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骨格そのものは、自ら動くことはなく、関節をつないでいる靭帯、多くの筋肉の収縮力によって、身体運動が行なわれています。

筋肉には主動筋とそれに協力して働く協同筋と、反対方向に動く拮抗筋の3種類があり、お互いに張力を拮抗させることで姿勢を保っています。

人体の骨格が筋肉の機能的な働きで繋がっている以上、健康な身体とは骨格を動かす筋肉がバランスよく整っていることであるといえます。

しかし日常生活の中で生理的に筋肉の一部が異常緊張を起こすと骨と骨の配列が以上になることがあります。

なんらかの痛みを生じる背景には、このような筋肉の異常があります。

生まれつき脊柱管が細い人もいますが、かならずしも症状を生じるわけではありません。

ほとんどの場合は、老化による骨の変性が原因で、高齢者に多くみられます。

この高齢化社会をむかえて、ますます増えることが予想されます。

脊柱管のなかには、脊髄神経、馬尾神経が通り、脊髄の外にでると、枝分かれした神経が 体の隅々まで伸びています。

神経根圧迫

脊椎からの神経の出口が圧迫されるタイプで、右か左どちらか一方に痛みやシビレが出ます。

馬尾神経圧迫

脊椎の下の方の神経の束が馬のしっぽに似ていることからこう呼ばれています。

脊椎の中の神経の圧迫なので、右左とさまざまな症状がでてきます。

シビレや痛みのほか排尿、排便障害が現れることもあります。

腰椎スベリ症でも起こります。

混合型

神経根と馬尾神経の両方が圧迫されるタイプで、両方の症状がでてきます。

昔は農作業で背中や腰が大きく曲がった高齢者をよく見かけましたが最近はあまり見かけません。

代わってふえているのが骨粗鬆症による椎骨の圧迫骨折から起こる、脊椎後湾です。

骨粗鬆症による背骨の曲がり方は、骨折が起こった場所や変形の程度によりかわってきます。

それだけではなく、椎間板の変性も重なって症状はさまざまです。

後湾があっても腰痛がないケースもあります。

曲がったなりにうまく使えていると思われます。

背骨が左右に曲がっているのは脊柱側湾です。

老化による椎間板の変性でおこります。

椎間板ヘルニは腰から足にかけての痛みを起こします。

ヘルニアははみ出すという意味で、内部にあるものが外にはみだすことで症状が出る ことをさします。

椎間板ヘルニアは、椎間板内部の髄核と呼ばれるゼリー状のものが外にはみだします。

中高年の場合は、肥満や重労働などが引き金で内部の髄核がはみ出し神経を圧迫します。

老化による椎間板の変性が進むと、そのままつぶれてしまう事が多く外にはみ出さなく なっていきます。

椎間板ヘルニアになｋつた場合、飛び出した隋核を手術で取り除かないと治らないと いわれていましたが、最近ではＭＩＲ検査などで飛び出した隋核が自然に吸収される ことも多くなっています。

マヒが生じていなければ、手術をしないで経過を観る場合もあります。

仰向けになって、両膝を９０度くらいに曲げ手を体の横に置く。

両膝をゆっくりと左に倒し、腰が突っ張るところで止め、５秒間保つ。

ゆっくりと元に戻してから、同様に右に倒して５秒間保つ。

片足上げ体操

仰向けに寝て両足を伸ばします。

片方の足は立てて、もう片方の足をゆっくりと持ち上げ、おろします。

1０回程度繰り返します。

もう片方の足も行います。

仰向けになって両膝を曲げ、両手でゆっくりとかかえる。

腰やお尻につっぱりを感じたところで止め、そのまま５秒間保つ。

頭を少し上げたほうが効果が高い

ゆっくりと元に戻る。

椅子につかまって立ち、足を肩幅くらいに開く。

背すじを伸ばし、後にある椅子に座るようなイメージで、

ゆっくり腰を落とし、そのまま立ち上がる。

最初は５回を目安にし、慣れてきたら１０回行う。

膝に痛みがある人はけして無理はしないことです。

仰向けになって両膝を９０度以上曲げ

両手をお尻の下に置く。

お尻をゆっくりと持ち上げ、手からお尻が離れたら５秒間止める。

ゆっくりと元に戻る。

まず仰向けになり軽くひざを曲げ、手をお腹の上におきます。

肩が床から１０ｃｍ位離れるところまでゆっくり上体を起こし、この姿勢をそのまま５秒間保ちます。

５秒間たったらはじめの姿勢に戻ります。

？看護師
元看護師が、看護師のやりがいも辛さも本音で語ります。

福島県会津の治療院　大竹鍼灸接骨
当治療院は福島県の会津で物理療法やマッサージ・はり・きゅう(鍼灸)治療等、様々な腰痛治療を統合し、患者様の心身の癒しと共に、症状への対処に努めます。皆様の健康長命のお手伝いを是非ご用命下さい。

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