腰痛原因 ： 肥満は腰痛のもと
肥満は腰痛のもと 肥満と腰痛の関連性は証明されてはいませんが、体重が増えると椎間...
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腰痛原因 ： 腰痛を起こす要因
腰痛原因 ： 運動不足
運動不足 骨や、筋肉を安定した状態に保つためには、適度な運動が必要です。 運動不...
骨格と筋肉の関係
人間の身体には200余個の骨があり、それが関節包や靭帯などの結組織によって連結さ...
腰痛原因 ： 腰痛の種類
腰痛原因 ： 急性腰痛症（ ギックリ腰 ）
急性腰痛症（ ギックリ腰 ） 突然腰に激しい痛みがおこる症状で、靴を履くときや、...
腰痛原因 ： 変形性腰椎症
変形性腰椎症 老化によって背骨の変形が起こります。 腰椎を構成する椎体、椎間関節...
腰痛原因 ： 椎間関節症
椎間関節症 老化現象による椎間板の変性で、上下の椎間関節の接合部分が傷んでくる症...
腰痛原因 ： 脊柱管狭窄症
脊柱管狭窄症は脊髄の通る管（あな）である脊柱管が圧迫され中を通っている神経にふれ...
腰痛原因 ： 背骨の湾曲
脊柱の湾曲 昔は農作業で背中や腰が大きく曲がった高齢者をよく見かけましたが最近は...
腰痛原因 ： 椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニア 椎間板ヘルニは腰から足にかけての痛みを起こします。 ヘルニアはは...
腰痛原因 ： 加齢による腰痛
腰痛原因 ：加齢による腰痛
腰痛を起こす要因 ：加齢による腰痛 椎間板の圧迫 椎間板は平均で８０％の多くの水...
腰痛体操
腰痛体操 ： 腰筋ストレッチ体操
腰筋ストレッチ体操 仰向けになって、両膝を９０度くらいに曲げ手を体の横に置く。 ...
腰痛体操 ： 片足上げ体操
片足上げ運動 片足上げ体操 仰向けに寝て両足を伸ばします。 片方の足は立てて、も...
腰痛体操 ： 腰の筋肉を伸ばす
腰の筋肉を伸ばす体操 仰向けになって両膝を曲げ、両手でゆっくりとかかえる。 腰や...
腰痛体操 ： 大腰筋を鍛えるスクワット体操
大腰筋を鍛えるスクワット体操 椅子につかまって立ち、足を肩幅くらいに開く。 背す...
腰痛体操 ： 背筋運動
背筋体操 仰向けになって両膝を９０度以上曲げ 両手をお尻の下に置く。 お尻をゆっ...
腰痛体操 ： 腹筋運動
腹筋体操 まず仰向けになり軽くひざを曲げ、手をお腹の上におきます。 肩が床から１...
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