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腰痛体操 ： 大腰筋を鍛えるスクワット体操
大腰筋を鍛えるスクワット体操
椅子につかまって立ち、足を肩幅くらいに開く。
背すじを伸ばし、後にある椅子に座るようなイメージで、
ゆっくり腰を落とし、そのまま立ち上がる。
最初は５回を目安にし、慣れてきたら１０回行う。
膝に痛みがある人はけして無理はしないことです。
この記事のカテゴリーは「腰痛体操」です。
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