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腰痛体操 ： 腰筋ストレッチ体操
腰筋ストレッチ体操 仰向けになって、両膝を９０度くらいに曲げ手を体の横に置く。 ...
腰痛体操 ： 片足上げ体操
片足上げ運動 片足上げ体操 仰向けに寝て両足を伸ばします。 片方の足は立てて、も...
腰痛体操 ： 腰の筋肉を伸ばす
腰の筋肉を伸ばす体操 仰向けになって両膝を曲げ、両手でゆっくりとかかえる。 腰や...
腰痛体操 ： 大腰筋を鍛えるスクワット体操
大腰筋を鍛えるスクワット体操 椅子につかまって立ち、足を肩幅くらいに開く。 背す...
